Mediteren: wat zijn de effecten?
De werking van mediteren Er kunnen veel verschillende redenen zijn waarom iemand start met mediteren. Bij mediteren draait het eigenlijk maar om één ding en…
Pull-up verbeteren: 7 praktische oefeningen
Met deze tips haal jij meer uit je pull-ups Er was een tijd waarin ik geen enkele pull-up kon. Nul, zero, noppes. Ja, met een…
Nadi Shodana: ademhalingstechniek voor ontspanning en focus
Alternate Nostril Breathing: ontdek de voordelen Nadi Shodana (spreek uit: Nadie Sjodan) is een ademhalingstechniek die oorspronkelijk uit India komt. Je ademhaling is een essentieel…
Redenen om vaker front squats te doen
Front squats: voordelen, oefeningen en tips Front squats zijn een goede oefening om je bovenbeenspieren te trainen en tegelijkertijd je core te versterken. Ze vormen…
4 ademhalingsmythes ontkracht
Feiten en fabels over ademen ‘Adem eens even diep in, dan word je rustig!’ Het is zomaar een voorbeeld van een goedbedoeld advies. Maar wel…
5 mindfulness-oefeningen om beter te slapen
Onderzoek wijst uit: mindfulness verbetert slaapkwaliteit Je slaap verbeteren met pillen en poedertjes? Niet nodig! Volgens reviewonderzoek is mindfulness het antwoord. Onafhankelijke onderzoekers analyseerden verschillende…
Hoe ademhaling mobiliteit beïnvloedt
Deze ademhalingsoefeningen verbeteren Range of Motion (ROM) Tijdens sport en beweging speelt de ademhaling een centrale rol. Zo heb je misschien wel eens gehoord van…
Yoga en PTSS: bewezen effectief
Ademhalingstechniek yoga vermindert PTSS-symptomen Een Britse onderzoeksinstituut deed onderzoek naar de effecten van yoga op een posttraumatische stress-stoornis (PTSS). Uit de resultaten blijkt dat de…