Hartslagvariabiliteit (HRV): dit moet je erover weten
Tips en oefeningen om je HRV te verbeteren Hartslagvariabiliteit of heart rate variability (HRV) is een populair gespreksonderwerp. Het fenomeen zelf is niet nieuw. Maar
maart 14, 2024
Breathwork
Waarom is de ademhaling belangrijk – buiten het feit dat het ons in leven houdt? Hoe kun je je ademhaling of breathwork beter inzetten tijdens sport of beweging? En welke impact heeft de ademhaling op stress en ontspanning? Het antwoord op deze vragen, ademhalingstechnieken en ademhalingsoefeningen vind je op deze pagina.
Ga je met ademhalingsoefeningen aan de slag? Doe deze dan altijd in een veilige omgeving; niet in de buurt van water of tijdens het autorijden bijvoorbeeld.
Yoga voor slapen: oefeningen en tips
Verbeter je nachtrust met yoga Nachtenlang woelen, je kussen tien keer omdraaien en overdag uitgeput en geïrriteerd zijn. Ongeveer 1 op de 4 Nederlanders heeft
augustus 6, 2023
Nadi Shodana: ademhalingstechniek voor ontspanning en focus
Inhoudsopgave Alternate Nostril Breathing: ontdek de voordelen Nadi Shodana (spreek uit: Nadie Sjodan) is een ademhalingstechniek die oorspronkelijk uit India komt. Je ademhaling is een
juli 20, 2023
Makkelijker koud douchen met deze 5 tips
Koud douchen: voordelen en tips Sta jij te klappertanden onder die koude douche? Niet nodig! Met onze 5 tips spring jij zonder tegenzin onder koud
oktober 2, 2022
Tactical Combat Breathing tegen stress en spanning
Met Tactical Combat Breathing jezelf snel onder controle Wie stress of spanning ervaart wordt overspoeld door adrenaline. Je vingers beginnen te trillen, je ademhaling versnelt
december 11, 2021
4 ademhalingsmythes ontkracht
Feiten en fabels over ademen ‘Adem eens even diep in, dan word je rustig!’ Het is zomaar een voorbeeld van een goedbedoeld advies. Maar wel
juli 7, 2021
Hoe ademhaling mobiliteit beïnvloedt
Deze ademhalingsoefeningen verbeteren Range of Motion (ROM) Tijdens sport en beweging speelt de ademhaling een centrale rol. Zo heb je misschien wel eens gehoord van
juli 5, 2021
Het middenrif: je belangrijkste ademhalingsspier
Tips voor een gezonde middenrifademhaling Om maar meteen met de deur in huis te vallen: zonder middenrif zouden we geen adem kunnen halen. Niet voor
november 17, 2020
6 voordelen van breathwork
Waarom ademhalingstechnieken écht werken Breathwork krijgt steeds meer aandacht. En dat is niet zonder reden. Want het eerste dat we doen wanneer we op deze
juni 20, 2020
Ademhalingsoefening stress: voor meer ontspanning
Ademhaling onder controle bij stress Jaren terug werd militair en Yogability-instructeur Sebastiaan – terwijl hij in zijn auto over de snelweg reed – verrast door
maart 30, 2020
Tips bij stress door corona
Oefeningen om meer te ontspannen bij corona Het zijn uitzonderlijke tijden. Het coronavirus heeft ons leven behoorlijk op z’n kop gezet. Sommige werkzaamheden staan stil.
maart 25, 2020
Tips bij stressklachten
De invloed van stress op ons zenuwstelsel Tegenwoordig lijkt het wel alsof iedereen ‘druk, druk, druk’ is. We moeten veel. En de hele dag door
juni 18, 2019
Meer weten over de ademhaling?
In ‘Functional Yoga: fysiek en mentaal fit’ – van auteurs en oprichters van Yogability Sebastiaan en Evelien Nederhoed – vind je meer dan 180 oefeningen, variaties en houdingen. Waaronder ademhalingstechnieken voor meer ontspanning en uitleg over de ademhaling tijdens sport of beweging. Ook de werking van de ademhaling en het ademhalingsprotocol voor yoga worden uitgebreid beschreven.