Verbeter je voetmobiliteit met teenspreiders Teenspreiders zijn de afgelopen jaren enorm in populariteit toegenomen. Steeds meer CrossFit-atleten, hardlopers, yogi’s en andere liefhebbers van sport en
Hoe squats je leven veranderen Squatten. In veel culturen is de diepe squat nog altijd een gebruikelijke rusthouding voor activiteiten als wachten of eten. En
Tips en oefeningen bij strakke heupbuigers Zit je veel in de auto? Achter je bureau? Of op de bank? Gefeliciteerd! Dan voelen je heupen waarschijnlijk
6 oefeningen voor de perfecte split of spreidzit Of je doel nu flexibele adductoren en glutes zijn. Of je bent of zoek naar een next
Met deze tips haal jij meer uit je pull-ups Er was een tijd waarin ik geen enkele pull-up kon. Nul, zero, noppes. Ja, met een
Inhoudsopgave Alternate Nostril Breathing: ontdek de voordelen Nadi Shodana (spreek uit: Nadie Sjodan) is een ademhalingstechniek die oorspronkelijk uit India komt. Je ademhaling is een
Train in drie bewegingsvlakken, voorkom blessures Lunges, squats, bench presses, hardlopen, fietsen, overhead squats, push-ups… Veel oefeningen binnen of buiten de sportschool vinden in maar
Rekoefeningen: wel of niet doen? Stretchen. Toen ik net met sporten begon, leerde de coach me dat ik voor de training een aantal stretches moest
Is de butt wink een slechte beweging? De butt wink is een gevreesde squatbeweging die ten koste van alles moet worden vermeden. Toch? Of ligt
Mobility-oefeningen met hovers: voordelen en tips Hovers zijn oefeningen waarbij actieve spiercontractie rondom het gewricht ontstaat. Je kunt hovers doen over yogablokken, kettlebells, schijfjes en
Rustdagen en recovery essentieel Hoe fit je ook bent, welke sport je ook beoefent. Recovery is een cruciaal onderdeel van vooruitgang. Wanneer je geen aandacht
Ontdek de voordelen van isometrische contractie Bij diverse sporten is isometrische of statische kracht vereist. Klimmen, mountainbiken en gewichtheffen bijvoorbeeld. Isometrische oefeningen kun je ook
