Teenspreiders voor gezonde voeten
Verbeter je voetmobiliteit met teenspreiders Teenspreiders zijn de afgelopen jaren enorm in populariteit toegenomen. Steeds meer CrossFit-atleten, hardlopers, yogi’s en andere liefhebbers van sport en
mei 7, 2026
Stretchen: slecht of goed?
Rekoefeningen: wel of niet doen? Stretchen. Toen ik net met sporten begon, leerde de coach me dat ik voor de training een aantal stretches moest
mei 6, 2026
Bewegingsvlakken en bewegingsassen uitgelegd
Train in drie bewegingsvlakken, voorkom blessures Lunges, squats, bench presses, hardlopen, fietsen, overhead squats, push-ups… Veel oefeningen binnen of buiten de sportschool vinden in maar
mei 1, 2026
Bewegen is het nieuwe foamrollen
Waarom foamrollen niet werkt. Voordat de foamrol-die-hards onder ons uit hun panty schieten: lees dit eerst. Foamrollen werkt niet op de manier waarvan je zou denken
april 22, 2026
Butt wink: fiksen of accepteren?
Is de butt wink een slechte beweging? De butt wink is een gevreesde squatbeweging die ten koste van alles moet worden vermeden. Toch? Of ligt
april 6, 2026
Het belang van recovery: 5 voordelen
Rustdagen en recovery essentieel Hoe fit je ook bent, welke sport je ook beoefent. Recovery is een belangrijk onderdeel van vooruitgang. Wanneer je geen aandacht
april 2, 2026
Hypermobiliteit en hypomobiliteit: tips en oefeningen
Dit is het verschil tussen hyper- en hypomobiliteit Naar schatting is 10 tot 20% van de mensen hypermobiel. Hypermobiliteit betekent – makkelijk uitgelegd – dat
maart 24, 2026
Hoe doe je een split: tips
6 oefeningen voor de perfecte split of spreidzit Of je doel nu flexibele adductoren en glutes zijn. Of je bent of zoek naar een next
maart 14, 2026
Stijve heupen: wat te doen?
Tips en oefeningen bij strakke heupbuigers Zit je veel in de auto? Achter je bureau? Of op de bank? Gefeliciteerd! Dan voelen je heupen waarschijnlijk
maart 4, 2026
Doe de test: ben jij hip-dominant of knee-dominant?
Kniedominantie versus heupdominantie Het brein heeft ongekende mogelijkheden. Ga je squatten of deadliften? Dan zoekt het brein tussen de meer dan 700 spieren in het
februari 7, 2026
Immuunsysteem versterken: feit of fabel?
Je immuunsysteem een boost geven? Of liever niet? Het versterken van het immuunsysteem. Steeds meer fabrikanten van poeders, pilletjes en andere middelen spelen hier handig
februari 4, 2026
Top 7 isometrische oefeningen
Ontdek de voordelen van isometrische contractie Bij diverse sporten is isometrische of statische kracht vereist. Klimmen, mountainbiken en gewichtheffen bijvoorbeeld. Isometrische oefeningen kun je ook
januari 15, 2026