Quadriceps rekken: oefeningen en tips
Quadriceps-stretches: voordelen en oefeningen Spierspanning in de quadriceps kan leiden tot knie- en rugpijn. Niet alleen zorgt een Quad Stretch ervoor dat deze belangrijke spiergroep…
Auteur: Evelien
Saddle Pose: tips en stappen
Saddle Pose voor strakke of pijnlijke heupbuigers De Saddle Pose is een uitdagende achteroverbuiging waarmee je je spieren en bindweefsel versoepelt, en gewrichten hydrateert. De…
Intense Side Stretch: rek hamstrings en kuiten
Oefening om kuiten en hamstrings te rekken Een goede yogahouding om onder meer heupen, hamstrings en kuiten te rekken, is de Intense Side Stretch. Daarnaast…
Flexibiliteit en mobiliteit: voordelen en meer
Verschil trainen mobiliteit en flexibiliteit In de wereld van sport, gezondheid en beweging worden de woorden ‘flexibiliteit’, ‘stabiliteit’ en ‘mobiliteit’ te pas en te onpas…
Burnout: klachten en herstel
Tips en oefeningen bij burnout Heb je een burnout? Dan ben je op emotioneel vlak uitgeblust en uitgeput. Een burnout is dan ook een vorm van stress.…
Mindfulness tegen een hoge bloeddruk
Mindfulness bij spanning en stress: 4 handige tips Heb je het gevoel dat jouw gedachten je soms in de weg zitten? Heb je soms snel…
Zonnegroet
Fundamentals #5: Sun salutation Een yogales wordt vaak gestart met de Zonnegroet, ook wel Sun Salutation of Surya Namaskar genoemd. Maar waarom is dat eigenlijk?…
Chaturanga Dandasana
Fundamentals #4: Lage plank De lage plank. Deze isometrische yoga-oefening zet bijna al je spieren aan het werk. Van je schouders tot je core, rug…
Forward bend / forward fold
Fundamentals #3: Staande tang ‘Maar ik kan niet bij mijn tenen’. Dit is een veelgehoorde uitspraak bij de uitoefening van de forward bend. Ook wel…
Upward facing dog
Fundamentals #2: Omhoogkijkende hond De Upward Facing Dog of Omhoogkijkende hond is een yogapose die vrijwel elke yogales terugkomt. Ook is de yogahouding ideaal als…