Gewoontes creëren: hoeveel dagen nodig?
Tips voor gedragsverandering ‘Sh*t, weer vergeten om mijn tanden te flossen.’‘O nee, ik heb mijn medicijnen vanochtend niet ingenomen.’‘Ik zou eigenlijk gisteren gaan hardlopen, maar…
Auteur: Evelien
Spierverlies tegengaan: tips om spierafbraak te voorkomen
Dit kun je doen om spiermassa te behouden Ken je dat gevoel? Je was 3 weken op vakantie of je lag anderhalve week met griep…
Activeren van je nervus vagus: 7 manieren
Zo stimuleer je je nervus vagus voor ontspanning en herstel Van TikTok tot Instagram, de afgelopen jaren is de nervus vagus onderwerp van gesprek op…
Spagaat leren: 6 handige oefeningen
Spagaat voor beginners: hoe kan je makkelijk een spagaat leren? Kun je de spagaat leren in 4 weken? Dat hangt ervan af, maar niets is…
Pull-up verbeteren: 7 praktische oefeningen
Met deze tips haal jij meer uit je pull-ups Er was een tijd waarin ik geen enkele pull-up kon. Nul, zero, noppes. Ja, met een…
Geef je humeur een boost met beweging
Sport en bewegen goed tegen stress Pept een korte wandeling je humeur op? Volgens recent onderzoek wel. Zelfs als je al zo nu en dan…
Bracen leren: stappenplan
Meer stabiliteit bij gewichtheffen dankzij bracetechniek Door te bracen kun je tijdens work-outs meer kracht en snelheid genereren, je stabiliteit vergroten en zo de kans…
Redenen om vaker front squats te doen
Front squats: voordelen, oefeningen en tips Front squats zijn een goede oefening om je bovenbeenspieren te trainen en tegelijkertijd je core te versterken. Ze vormen…
Thoracale mobiliteit: tips en oefeningen
Soepele rug en verbeterde krachtenoverdracht met mobiliteitstraining In de sport kan verbetering van het kleinste detail het grootste voordeel betekenen. Van het trainen van het…
5 mindfulness-oefeningen om beter te slapen
Onderzoek wijst uit: mindfulness verbetert slaapkwaliteit Je slaap verbeteren met pillen en poedertjes? Niet nodig! Volgens reviewonderzoek is mindfulness het antwoord. Onafhankelijke onderzoekers analyseerden verschillende…