Mobility-oefeningen met hovers: voordelen en tips Hovers zijn oefeningen waarbij actieve spiercontractie rondom het gewricht ontstaat. Je kunt hovers doen over yogablokken, kettlebells, schijfjes en…
Rustdagen en recovery essentieel Hoe fit je ook bent, welke sport je ook beoefent. Recovery is een cruciaal onderdeel van vooruitgang. Wanneer je geen aandacht…
Met Tactical Combat Breathing jezelf snel onder controle Wie stress of spanning ervaart wordt overspoeld door adrenaline. Je vingers beginnen te trillen, je ademhaling versnelt…
Ontdek de voordelen van isometrische contractie Bij diverse sporten is isometrische of statische kracht vereist. Klimmen, mountainbiken en gewichtheffen bijvoorbeeld. Isometrische oefeningen kun je ook…
Kniedominantie versus heupdominantie Het brein heeft ongekende mogelijkheden. Ga je squatten of deadliften? Dan zoekt het brein tussen de meer dan 700 spieren in het…
Feiten en fabels over ademen ‘Adem eens even diep in, dan word je rustig!’ Het is zomaar een voorbeeld van een goedbedoeld advies. Maar wel…
Waarom foamrollen niet werkt. Voordat de foamrol-die-hards onder ons uit hun panty schieten: lees dit eerst. Foamrollen werkt niet op de manier waarvan je zou denken…
Deze ademhalingsoefeningen verbeteren Range of Motion (ROM) Tijdens sport en beweging speelt de ademhaling een centrale rol. Zo heb je misschien wel eens gehoord van…
Flexibiliteit en mobiliteit om blessures tegen te gaan en meer Stel jezelf eens voor: zou jij als 90-jarige je tenen kunnen aanraken? De 96-jarige Johanna…
Zenuwflossen voor optimale mobiliteit Of je wel of niet flexibel bent, hangt voor een deel af van de mogelijkheid van je spiervezels om te rekken.…
