Tactical Combat Breathing tegen stress en spanning
Met Tactical Combat Breathing jezelf snel onder controle Wie stress of spanning ervaart wordt overspoeld door adrenaline. Je vingers beginnen te trillen, je ademhaling versnelt…
Tag: ademhalingsoefeningen
Controle over je adem
Leer met ademhalingsoefeningen controle te krijgen over het diafragma, ook wel middenrif genoemd. Bovendien kun je met oefeningen voor je ademhaling stress tegengaan.
Waarom ademhalingsoefeningen?
De wijze waarop je ademt heeft invloed op jouw gehele lichaam. Met ademhalingsoefeningen kun je beter ontspannen, spanning verminderen en stress te lijf gaan. Oefeningen die je waar en wanneer jij wilt kunt doen. En het mooie is: je hebt er geen extra spullen voor nodig. Het kan wel even duren voordat je de verschillende technieken onder de knie hebt.
Welke ademhalingsoefeningen zijn er?
Ademhalingsoefeningen zijn er in verschillende soorten en maten. Het is goed om van tevoren te bedenken wat je met de oefeningen bereiken wilt. Yogability biedt je diverse gratis ademhalingsoefeningen. In ons boek ‘Functional Yoga: fysiek en mentaal fit’ vertellen we je meer over het ademhalingsstelsel.
Nadi Shodana: ademhalingstechniek voor ontspanning en focus
Alternate Nostril Breathing: ontdek de voordelen Nadi Shodana (spreek uit: Nadie Sjodan) is een ademhalingstechniek die oorspronkelijk uit India komt. Je ademhaling is een essentieel…
4 ademhalingsmythes ontkracht
Feiten en fabels over ademen ‘Adem eens even diep in, dan word je rustig!’ Het is zomaar een voorbeeld van een goedbedoeld advies. Maar wel…
Makkelijker koud douchen met deze 5 tips
Koud douchen: voordelen en tips Sta jij te klappertanden onder die koude douche? Niet nodig! Met onze 5 tips spring jij zonder tegenzin onder koud…
Het middenrif: je belangrijkste ademhalingsspier
Tips voor een gezonde middenrifademhaling Om maar meteen met de deur in huis te vallen: zonder middenrif zouden we geen adem kunnen halen. Niet voor…
Hoe ademhaling mobiliteit beïnvloedt
Deze ademhalingsoefeningen verbeteren Range of Motion (ROM) Tijdens sport en beweging speelt de ademhaling een centrale rol. Zo heb je misschien wel eens gehoord van…
6 voordelen van breathwork
Waarom ademhalingstechnieken écht werken Breathwork krijgt steeds meer aandacht. En dat is niet zonder reden. Want het eerste dat we doen wanneer we op deze…
Tips bij stressklachten
De invloed van stress op ons zenuwstelsel Tegenwoordig lijkt het wel alsof iedereen ‘druk, druk, druk’ is. We moeten veel. En de hele dag door…
Ademhalingstechnieken voor betere sportieve prestaties
Prettig ademhalen tijdens het sporten. Het lijkt misschien vanzelfsprekend. Toch is niets minder waar. De meeste mensen ademen tijdens het sporten te snel, te hoog…