Teenspreiders voor gezonde voeten
Verbeter je voetmobiliteit met teenspreiders Teenspreiders zijn de afgelopen jaren enorm in populariteit toegenomen. Steeds meer CrossFit-atleten, hardlopers, yogi’s en andere liefhebbers van sport en…
Tag: mobiliteitstraining
Stretchen: slecht of goed?
Rekoefeningen: wel of niet doen? Stretchen. Toen ik net met sporten begon, leerde de coach me dat ik voor de training een aantal stretches moest…
Bewegingsvlakken en bewegingsassen uitgelegd
Train in drie bewegingsvlakken, voorkom blessures Lunges, squats, bench presses, hardlopen, fietsen, overhead squats, push-ups… Veel oefeningen binnen of buiten de sportschool vinden in maar…
Spelenderwijs nieuwe hersenverbindingen maken
Waarom volwassenen meer zouden moeten spelen: neuroplasticiteit Hoe leren kinderen fundamentele, functionele bewegingen? Door spelen: ontdekken én experimenteren. Waarom houden velen op met spelen wanneer…
Butt wink: fiksen of accepteren?
Is de butt wink een slechte beweging? De butt wink is een gevreesde squatbeweging die ten koste van alles moet worden vermeden. Toch? Of ligt…
Het belang van recovery: 5 voordelen
Rustdagen en recovery essentieel Hoe fit je ook bent, welke sport je ook beoefent. Recovery is een belangrijk onderdeel van vooruitgang. Wanneer je geen aandacht…
Hypermobiliteit en hypomobiliteit: tips en oefeningen
Dit is het verschil tussen hyper- en hypomobiliteit Naar schatting is 10 tot 20% van de mensen hypermobiel. Hypermobiliteit betekent – makkelijk uitgelegd – dat…
Spier-slaap-connectie: spierherstel door slaap
Voldoende slaap belangrijk voor spiergroei De mind-muscle-connectie ken je misschien al. Maar heb je ook gehoord van de spier-slaap-connectie? Dit betekent dat je nachtrust je…
Zenuwflossen: Wat is het? En welke oefeningen zijn er?
Zenuwflossen voor optimale mobiliteit Of je wel of niet flexibel bent, hangt voor een deel af van de mogelijkheid van je spiervezels om te rekken.…
Stappenplan Jefferson Curl
Jefferson Curl: goed of slecht voor je rug? De Jefferson Curl wordt zo nu en dan gedaan door gewichtheffers, powerlifters, turners en fitness- en CrossFit-beoefenaars.…