Hoe doe je een split: tips
6 oefeningen voor de perfecte split of spreidzit Of je doel nu flexibele adductoren en glutes zijn. Of je bent of zoek naar een next…
Categorie: Movement
Spier-slaap-connectie: spierherstel door slaap
Voldoende slaap belangrijk voor spiergroei De mind-muscle-connectie ken je misschien al. Maar heb je ook gehoord van de spier-slaap-connectie? Dit betekent dat je nachtrust je…
Zenuwflossen: Wat is het? En welke oefeningen zijn er?
Zenuwflossen voor optimale mobiliteit Of je wel of niet flexibel bent, hangt voor een deel af van de mogelijkheid van je spiervezels om te rekken.…
Stappenplan Jefferson Curl
Jefferson Curl: goed of slecht voor je rug? De Jefferson Curl wordt zo nu en dan gedaan door gewichtheffers, powerlifters, turners en fitness- en CrossFit-beoefenaars.…
Stijve heupen: wat te doen?
Tips en oefeningen bij strakke heupbuigers Zit je veel in de auto? Achter je bureau? Of op de bank? Gefeliciteerd! Dan voelen je heupen waarschijnlijk…
Platvoeten: oefeningen en tips
Welke klachten bij platvoeten? Platvoeten. Ooit waren ze een reden om afgekeurd te worden bij Defensie. Tegenwoordig niet meer. Ze kunnen zelfs voordeel opleveren bij…
Schoudermobiliteit verbeteren: tips en oefeningen
Verbeter de mobiliteit en stabiliteit van je schouders Van een lamp ophangen aan het plafond tot een barbell uitstoten boven je hoofd. Of iets uit…
Spierverlies tegengaan: tips om spierafbraak te voorkomen
Dit kun je doen om spiermassa te behouden Ken je dat gevoel? Je was 3 weken op vakantie of je lag anderhalve week met griep…
Voeten sterker maken: tips en oefeningen
Op blote voeten lopen: voordelen en meer In Afrika en Azië zie je mensen geregeld blootvoets lopen. In het westen slapen we nog net niet…
Doe de test: ben jij hip-dominant of knee-dominant?
Kniedominantie versus heupdominantie Het brein heeft ongekende mogelijkheden. Ga je squatten of deadliften? Dan zoekt het brein tussen de meer dan 700 spieren in het…