Stijve heupen: wat te doen?
Tips en oefeningen bij strakke heupbuigers Zit je veel in de auto? Achter je bureau? Of op de bank? Gefeliciteerd! Dan voelen je heupen waarschijnlijk…
Categorie: Movement
Hoe doe je een split: tips
6 oefeningen voor de perfecte split of spreidzit Of je doel nu flexibele adductoren en glutes zijn. Of je bent of zoek naar een next…
Spierverlies tegengaan: tips om spierafbraak te voorkomen
Dit kun je doen om spiermassa te behouden Ken je dat gevoel? Je was 3 weken op vakantie of je lag anderhalve week met griep…
Spagaat leren: 6 handige oefeningen
Spagaat voor beginners: hoe kan je makkelijk een spagaat leren? Kun je de spagaat leren in 4 weken? Dat hangt ervan af, maar niets is…
Pull-up verbeteren: 7 praktische oefeningen
Met deze tips haal jij meer uit je pull-ups Er was een tijd waarin ik geen enkele pull-up kon. Nul, zero, noppes. Ja, met een…
Geef je humeur een boost met beweging
Sport en bewegen goed tegen stress Pept een korte wandeling je humeur op? Volgens recent onderzoek wel. Zelfs als je al zo nu en dan…
Bracen leren: stappenplan
Meer stabiliteit bij gewichtheffen dankzij bracetechniek Door te bracen kun je tijdens work-outs meer kracht en snelheid genereren, je stabiliteit vergroten en zo de kans…
Redenen om vaker front squats te doen
Front squats: voordelen, oefeningen en tips Front squats zijn een goede oefening om je bovenbeenspieren te trainen en tegelijkertijd je core te versterken. Ze vormen…
Thoracale mobiliteit: tips en oefeningen
Soepele rug en verbeterde krachtenoverdracht met mobiliteitstraining In de sport kan verbetering van het kleinste detail het grootste voordeel betekenen. Van het trainen van het…
Spier-slaap-connectie: spierherstel door slaap
Voldoende slaap belangrijk voor spiergroei De mind-muscle-connectie ken je misschien al. Maar heb je ook gehoord van de spier-slaap-connectie? Dit betekent dat je nachtrust je…