SUP-yoga: wat is het en wat heb je ervoor nodig?
Breng de boat pose naar een hoger niveau met SUP-yoga
Dacht je dat een diepe squat of de boat pose lastig was op je yogamatje? Dan heb je de oefeningen nog niet geprobeerd op een paddleboard. Stand Up Paddle Board-yoga – kortweg SUP-yoga genoemd – geeft een geheel nieuwe twist aan de eeuwenoude discipline. Of je nu een doorgewinterde yogi bent of juist houdt van sporten op het water of buitensporten: SUP-yoga biedt het allemaal. Van balans, focus en kracht tot ontspanning en plezier in één.
Ga direct naar:
Wat is SUP-yoga?
Wat heb je nodig voor SUP-yoga?
Hoe moeilijk is SUP-yoga?
Welk SUP-board heb je nodig?
Wat is SUP-yoga?
SUP-yoga combineert Stand-Up Paddleboarding (SUP) met yoga. Het is een steeds populairder wordende buitenactiviteit. Ideaal voor mensen die op zoek zijn naar een nieuwe uitdaging in de buitenlucht. Niet voor niets zijn sterren als Miley Cyrus regelmatig in de lage plank op het board te vinden. ‘De bewegingen van het water dwingt je om meer in het moment te zijn: mindfulness,’ legt Evelien uit, medeoprichter van Yogability. ‘Je werkt aan focus, concentratie, maar ook een sterke core. Door het schommelende board gebruik je bovendien andere spieren dan wanneer je op een traditioneel yogamatje staat.’
Wat heb je nodig voor SUP-yoga?
SUP-yoga doe je op een paddleboard op het water. Denk aan een beschutte baai of een rustige recreatieplas met weinig stroming. Er zijn uiteenlopende yogahoudingen die je op het board kunt doen, zoals de sun salutations, de warrior of downward facing dog. Omdat het SUP-board constant in beweging is door het water onder je, vraagt elke SUP-yoga oefening om extra focus, lichaamsbewustzijn en controle.
Hoewel suppen best inspannend kan zijn, maakt de combinatie van yoga en de natuur deze vorm van bewegen ook rustgevend. Evelien: ‘Terwijl je in een eindontspanning ligt, hoor je het water onder je kabbelen, voel je de wind op je huid en kijk je omhoog naar de wolken. Het is letterlijk en figuurlijk even uit je hoofd en in je lijf.’
Ontdek de (e-)cursus: Yogability SUP Trainer
Hoe moeilijk is SUP-yoga?
Veel mensen denken dat SUP yoga alleen geschikt is voor gevorderde yogi’s of mensen met een topconditie. Gelukkig is dat niet zo. Wél is zwemvaardigheid vereist en moet je een beetje conditie hebben. Maar doordat het board wiebelt, leer je opnieuw te luisteren naar je lichaam. Zelfs een makkelijke zittende oefening of een houding op je knieën wordt een oefening in balans en focus.
Tegelijkertijd is SUP-yoga is wel iets uitdagender dan een yogales op de mat. Je kunt sneller uit balans raken, waardoor je eerder moet loslaten wat je “normaal” op het droge kunt. Maar dat is meteen ook de kracht ervan: het leert je omgaan met onzekerheid, met vallen en opstaan. Soms letterlijk, als je in het water kiepert.
SUP-yoga voor beginners
Beginners wordt aangeraden om een les te volgen onder begeleiding van een gecertificeerde SUP-yoga trainer. Die kan je helpen met balans, ademhaling en het veilig uitvoeren van de oefeningen. Yogability Academy biedt hiervoor opleidingen. Ook kun je contact opnemen met gecertificeerde Yogability SUP Trainers voor bijvoorbeeld groeps- of privélessen.
Welk SUP-board heb je nodig?
Niet elk SUP-board is geschikt voor yoga. Een board voor SUP yoga moet vooral stabiel op het water liggen. Dat betekent: breed genoeg (minstens 80 cm), lang en met een vlak oppervlak en een goede anti-sliplaag (deckpad). Ook is het handig als het board aan de voorkant een elastiek heeft waar je je peddel onder kunt schuiven tijdens de les.
De meeste mensen kiezen voor een opblaasbaar SUP-board, omdat dit comfortabeler ligt en dit makkelijker mee te nemen is. Er zijn ook speciale SUP-yogaborden op de markt, vaak met een rondere neus, extra breedte en zachte bovenlaag. Of juist in de vorm van een yogamat: rechthoekig.
Let ook op het draaggewicht van het board. Een board met een hogere maximale belasting ligt stabieler en is beter bestand tegen beweging tijdens de les. In onze opleiding Yogability SUP Trainer vertellen we je waar je exact op moet letten.
Onze top 5 van SUP-boards voor SUP-yoga:
1. Aqua Marina Monster
De Aqua Marina Monster (366 cm) is een stabiel SUP-board, perfect voor SUP-yoga, maar ook traditioneel suppen. Door het brede ontwerp, antislip-oppervlak en hoge draagvermogen biedt dit board comfort en balans bij elke oefening. Lichtgewicht en duurzaam. Niet voor niets een favoriet voor SUP-yogaliefhebbers die net iets meer ruimte willen. Bevestig een zitje erop en je hebt bovendien een “kajak”.
2. Aqua Marina Fusion SUP
De Aqua Marina Fusion SUP (330 cm) is het kleinere zusje van de Monster. Net iets minder stabiel in het water, maar ook dit SUP-board is een absolute topper. Gebruik ‘m om te suppen, maar ook om SUP-yoga op te beoefenen. Doordat het board wat lichter is, is dit ook minder zwaar en makkelijker te dragen.
3. Aqua Marina Peace
De Aqua Marina Peace is een 300 cm lang opblaasbaar SUP-board, ideaal voor yoga. Dankzij het brede, stabiele ontwerp en het antislip oppervlak biedt het comfort en balans tijdens elke oefening. Lichtgewicht, duurzaam en eenvoudig op te rollen voor vervoer en opslag.
4. Pure4Fun Yoga SUP
Uit dit board haal je veel plezier: de Pure4Fun Yoga SUP (245 x 85 x 15 cm) is een compact, opblaasbaar board, ideaal voor rustige yoga op het water. Dankzij het brede ontwerp en antislip toplaag biedt het stabiliteit bij houdingen en ademhalingsoefeningen. Lichtgewicht, makkelijk te vervoeren en perfect voor beginners.
5. Coasto Coasto Evasion 7
De Coasto Evasion 7 (250 x 90 x 15 cm) is jouw drijvende yogamat! Lekker stabiel, met genoeg ruimte voor zonnegroeten of gewoon even liggen en luisteren naar het klotsen van het water. Licht en stevig. Ideaal voor zomerse yogasessies op het water.
